Ejercicios de Fortalecimiento de rodilla

En algunos casos con el pasar de los años nuestras articulaciones comienzan a sufrir cierto desgaste y dolores e incluso podemos llegar a sentirnos limitados para realizar ciertas actividades , esto se debe principalmente a que nuestra rodilla es la encargada junto con otras articulaciones de lidiar con nuestro peso mientras nos movemos y también es la encargada de tratar con nuestras locuras deportivas ya que dependiendo de nuestra actividad deportiva la podemos llevar al limite ( football , baloncesto , rugby , gimnasia , artes marciales, caminata, running , etc ). Generalmente durante los primeros años de vida la rodilla puede responder perfectamente a estas exigencias pero a medida que pasan los años esto comienza a decaer, esto se debe que no solo se pierde la propiedad del cartílago y los menisco para absorber tales golpes sino que también perdemos masa muscular lo cual genera un desequilibro en la estabilidad de la rodilla y esto nos lleva a ser mas propenso a lesiones ligamentarias , por otro lado al perder masa muscular perdemos movilidad lo cual no es nada favorable si tenemos artrosis de rodilla . Por lo tanto es fundamental mantener un buen tono muscular y dar movilidad a la articulación acá les dejo un para de rutinas de ejercicios recomendadas en las principales guías internacionales que permiten la mejoría del dolor articular y favorece a una mejor estabilidad.